很多人都觉得，经常参与体力劳动的人要比经坐在办公室的人更加健康，同样的大家会认为在办公室里的白领更需要锻炼身体，可惜，事实却是相反的！

体力劳动者比脑力劳动者更需要锻炼身体！

常听人说： “我是从事体力劳动的，这不就是每天在体育锻炼了吗？”显然这是对运动的性质和意义并不了解。

为什么劳动代替不了体育锻炼呢?

劳动的过程只是身体局部肌肉、骨骼在活动,如铲地时,主要是腰和手臂在活动;赶车时,主要是上肢在活动等等。

一般情况下，运动消耗的能量会明显高于体力劳动。同时，长时间的重复动作，容易使人产生疲劳感，这需要充分的休息才能恢复，这使热量消耗受到限制。

长期从事动作较为单一而机械的体力劳动，除了给身体局部带来疲劳外，还可能会造成局部组织的损伤。如采取站立位的售货员比常人更容易患腰腿病和下肢静脉曲张；搬运工作岗位的职工比一般人更加容易患腰肌劳损；电脑操作及打字员，比常人更容易患腕关节疾病或腰椎间盘突出等。

因此家务劳动、体力劳动不仅不能代替体育锻炼。相反，体力劳动者更应该积极参加到体育锻炼中来，安排出单独的时间进行锻炼。这样才有益于身体健康。

适宜的体育活动能够活动全身,防止局部肌肉骨骼的畸型发育,使周身得到充足的氧气和营养,提高大脑皮层的机能,从而加强对身体各器官的调节作用;另外,休育锻炼也是很好的劳动前的准备活动,并能更好地恢复劳动中产生的疲劳。

那么体力劳动者如何锻炼身体呢？

体力劳动者应根据自己的工作特点，科学、合理地安排锻炼时间，使身体得到全面、均衡发展。

如在强度较大的体力劳动后，不宜进行剧烈的体育活动，可进行一些强度较小的体育活动，如慢跑、健身操等，使神经中枢的兴奋转移，参与劳动的肌肉得到充分放松和休息。

商店营业员、教师等长时间处于站立姿势的劳动者，腰腿部肌肉会紧张疲劳，易出现腰腿酸痛、腰肌劳损、驼背等症状；又因长时间站立，下肢血液循环回流不畅，易发生下肢静脉随张，平时应多做运动下肢的体操、散步、慢跑等活动。打字员等长时间坐位工作的劳动者，宜选择跑步、游泳、打球等全身性活动，防止气血瘀滞。

司机、缝纫工人、连续流水作业工人等劳动者，其劳动环境复杂，劳动技术性强，大脑神经紧张度高，既消耗体力又费脑力，易出现头痛、失眠等病症，应选择以放松肌肉和神经为主要目的的运动，如步行、体操、太极拳、保健气功等，既能运动形体，又能放松精神。

而从事重体力劳动的劳动者，体力消耗大，平时可做医疗保健体操等，以提高机体的适应与耐受力。